Psikoloğa Soru Sor

Yardım Çığlığı

17-10-2019 12:28

Mrb,komşumun gürültülerine (çocuğunun evin içinde koşturması, ayak sesleri, kapı sesleri…) tahammül edemiyrm.Ufak seste kalbim çarpıyor. Önemsiz seslere takılır oldum.ses gelecek sinirleneceğm diye oturuyOrm .Sese takıntılı hale geldim.Lütfen çıkış yolu gösterin. Psikoloğa gitmem maddi olarak zor.





Sesler odaklanmada güçlük yaşamanıza sebep olması sakin olabilmek için sevdiğiniz müzikler dinleyin. Rahatlamayı; bireysel nefes çalışma saatleri oluşturarak günde yirmi dk. ayırın. Seanslı olması ve aşamalı gevşemeye yönelmekle ilerleyen bir gevşeme tekniği oluşturma dönemlerinizi artırabilirsiniz . Kriz anlarında oto kontrol sağlayabileceğinizi ve başarabileceğiniz inançlarınızı kaybetmeyin. Başarı göstereceğinize inanın
Hayatınızı tehdit eden bir durumdaysanız bu siteyi kullanmayınız.Yardıma mı ihtiyacınız var ?