Tatlıya olan merakınız aşırı ölçüde arttıysa ve tüm yönleriyle yaz aylarının bitişinden nefret eden biriyseniz muhtemelen Eylül Korkularını çoktan deneyimlediniz. Her Pazar akşam saat 7 civarında hissedilen Pazar günü korkularından farklı olarak, Eylül Bunalımı sizi sadece yılda bir kez, sonbaharda tuzağına düşürür. Eylül ayında yoğun olarak hissedilenler arasında hayatımızda korkutucu ve tükenmiş bir şeylerin varlığı …
Şizofreni Ömrü Kısaltıyor Şizofreni ile ilgili problem yaşayanlar, yaşamayanlara göre üç kat fazla ölüm riski taşıyorlar. Yeni bir çalışma, şizofreni hastalarının, bu problemi yaşamayanlardan sekiz yıl eksik yaşadığını ortaya koydu. Çalışma, şizofreni hastalarının, bu sorunu yaşamayan bireylerle aynı derecede sağlık hizmetlerinden faydalanmadığını gösteriyor. Sağlık hizmeti sağlayıcıları, bu hastalara daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlık hizmeti …
Duygusal zeka kavramı küreselleştikçe, profesyonellerin duygusal zekâlarını geliştirmeye odaklandıklarını görüyoruz. Duygusal zekayı geliştirmek size ne gibi faydalar sağlayabilir? Yanıtları bulmak için birazdan okuyacağınız üç soru ile başlayabilirsiniz. Siz kendinizi nasıl görüyorsunuz, başkaları nasıl görüyor? Fark ne? İlk adım, benlik algınızın (kendinizi nasıl gördüğünüz), saygınlık algınızdan (başkalarının sizi nasıl gördüğü) farklı olduğunu kabul etmektir. Bu, duygusal …
Öz bakım herkes için hayati önem taşır, ancak kronik hastalıklar veya ruh sağlığı söz konusu olduğunda özellikle dikkat edilmesi gerekir. Gündelik hayatlarınızda o kadar çok şey yaşarsınız ki, kendinize iyi bakmanız ve kendinize iyi davranmanız daha da önemli hale gelir. Kendinize iyi davranmak zor olabilir. Özellikle de depresyonda hissediyorsanız, çoğu zaman değersiz hissetmeme ya da …
Yalnız kalmakla ilgili korkunuz, hayatınıza nasıl etki ediyor? Bazı insanlar, bir ilişki içinde olmadıklarında yalnız ve mutsuz hissederler. Bu korkuyu uyandırma senaryosunun bir sonucu olarak, insanlar, kendilerine uygun olmayan ve onlara mutluluk getirmeyen ilişkilere girebilirler. Araştırmalar, insanların tuhaf bir şekilde ve yalnız kalma korkusundan kaynaklı olarak daha az ilişki kurduklarını göstermiştir. Spielmann ve arkadaşlarının yürüttüğü …
İnsanlar kendilerini güvende hissetmediklerinde kolay kolay harekete geçmezler. Bir uçurumun kenarında duruyorsanız, adım atmanın güvenli bir hareket olmadığına karar verir ve adım atmazsınız. Zaten yapmamalısınız. Hayatımızın konforlu bölgelerini genişletmek adına birçok yol var. Ancak yeni şeylerle karşılaştığımızda doğal olarak rahatsızlık duyuyoruz. Fakat genişlemezsek, nasıl büyüyeceğiz? Büyümeye devam etmek önemlidir ancak güvende hissetmediğimiz zaman bu adımları …
Birçoğumuz kendimizi, kendi kendine konuşma yoluyla üzüyor, aklımızdan geçen kelimeler yüzünden acı çekiyoruz. NLP eğitimlerinde yaygın olarak öğretilen şudur; olumsuz konuşmaların üstesinden gelmek için en önemli unsur, gerçek olanın ne olduğunu söylemektir. Bu sebeple, hemen aşağıdaki listede kendinize söylemekten kaçınmanız gereken on kritik cümleyi bulacaksınız. 1-Ben Buna Değmem Bu, benlik saygınıza doğrudan bir saldırıdır ve …
Dünyayı olduğu gibi değil, olduğumuz gibi görürüz. Hepimizin gözünde kendi algılarımızdan oluşan bir gözlük vardır. Bu algılar, mizaç, aile ve çevresel faktörlerin etkisiyle oluşur. Herkes kendi bakış açısından kendini ve olayları algılar. Herkesin psikolojik gözlüğü farklıdır. Bilişsel Davranış Terapisi, bu bakış açısını değiştirmek amaçlıdır. Bu da zihinsel süreçlerden yola çıkarak yapılır.Beyin deneyimlerden (öğrenmelerden) yararlanır ve …
Müzik dinlemek eğlenceli olabilir, ancak sizi daha sağlıklı hale getirebilir mi? Müzik bir zevk ve memnuniyet kaynağı olabilir, ancak araştırmalar ayrıca birçok farklı psikolojik faydası olduğunu da göstermiştir. Müziğin faydaları neler bir bakalım. Müziğin düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı etkileyebileceği düşüncesi, muhtemelen bir sürpriz gibi gelmeyecektir kulağa. En sevdiğiniz, tempolu rock eserini dinlerken havalara uçuyor ya …
