Çoğumuz çeşitli şeylerden korkarız. Bu korkular zamanla azalıp, çoğalarak ya da değişerek farklılık gösterebilir. Çocukluk çağından itibaren başlayabilen korkular belli bir ölçüye kadar normaldir. Yani her insanın hayatının belli döneminde korktuğu durumlar, objeler olabilir. Peki, bu korkuların fobi boyutunda olup olmadığını nasıl anlarız? Korkularımızı fobi olarak değerlendirebilmek için günlük yaşantımızı ne derece etkilediğine bakabiliriz. Fobileri …
Panik Atak Nedir? Ara ara tekrar eden yoğun korku ve endişe durumudur. Panik atağın belirgin özelliği aniden ortaya çıkmasıdır. Panik atağı aniden başlar 10 dakika civarında maksimum düzeye ulaşır ve genellikle 10 dakika ile 30 dakika arasında etkisini sürdürür. Nadir olarak 1 saate ulaşan bu panik atağı kendi kendine geçmektedir. Panik atak belirtileri nelerdir? Öncelikle …
Son zamanlarda en çok duyduğumuz ifadelerden biri, farkında olmak, farkındalık kazanmak… Nedir farkındalık? Biz psikologlar bir kişi psikoloğa gitmeye karar vermişse, %50 oranında iyileşmiştir deriz. Çünkü yardıma ihtiyacı olduğunu, hayatında birşeylerin ters gittiğinin farkına varmıştır. Ondan sonraki süreç de daha hızlı ilerler.Hayat telaşı içinde sorumluluklarımız, görevlerimiz, almış olduğumuz roller bizim kendimizi farketmemizi engeller. Bir şeyler …
Depresyonda mıyım? Depresyon nedenleri geçmişten bugüne kadar tartışma konusu olmuş ve nedenlerine dair birçok öngörüde bulunulmuştur. Bunun yanında depresyonun temellerine baktığımız zaman fizyolojik, kalıtımsal ve psikolojik etkilerin izlerini görmek mümkündür. Bu nedenle depresyon tedavisinde çoğu zaman ilaç ve terapiler birlikte kullanılır. Buradan da görüleceği üzere, depresyon çok yönlü bir hastalıktır. Bunun yanında halk arasında depresyon asıl anlamı dışında; sıkıntıya girmek, sıkıntıya …
Psikolojik Destek Psikolojik destek; en genel tanımıyla yaşamlarında zor bir dönemden geçen, mental sağlık sorunları olan ya da çeşitli psikolojik problemler nedeniyle desteğe ihtiyaç duyan kişilere bu alanda özel eğitim almış uzman psikolog ve psikolojik danışmanlar tarafından sunulan destek hizmetleridir. Teknoloji dünyasında yaşanan hızlı dönüşümle birlikte online psikolog, online psikolojik destek gibi kavramları da sıkça …
Travma sonrası stres bozukluğu yaşanan travmatik olay sonrası kişide görülen duygu durum ve düşünceye dayalı psikolojik bir bozukluktur. Fiziksel saldırı, cinsel istismar, şiddet, beklenmedik ölümler, trafik kazaları ve endüstriyel kazalar, savaş, terör olayları, başkalarının yaralanmasına veya ölümüne şahit olmak, yaşamı tehdit eden hastalıklar ve deprem gibi doğal afetler en yaygın olarak görülen travmatik yaşam olaylarıdır (Kessler ve …
Hasta mı Danışan mı? İnsanlara çeşitli sembolik yöntemler (görüşme, rol yapma, yansıtma, boş sandalye gibi) sayesinde yardım etmenin her türlüsü terapi olarak adlandırılırken; ilaçla tedavi, ameliyat, elektro şok ve diğer fiziksel müdahaleler kullanılarak psikolojik anlamda tedavi edilmesine yardımcı olan metotlar ise psikiyatrik tedavi olarak adlandırılır. Terapi sürecinde olan bir bireyi bazı uzmanlar “hasta” diye tanımlarken bazı uzmanlar ise “danışan” diye tanımlar. Bunun sebebi; …
Müzik dinlemek eğlenceli olabilir, ancak sizi daha sağlıklı hale getirebilir mi? Müzik bir zevk ve memnuniyet kaynağı olabilir, ancak araştırmalar ayrıca birçok farklı psikolojik faydası olduğunu da göstermiştir. Müziğin faydaları neler bir bakalım. Müziğin düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı etkileyebileceği düşüncesi, muhtemelen bir sürpriz gibi gelmeyecektir kulağa. En sevdiğiniz, tempolu rock eserini dinlerken havalara uçuyor ya …
Adım Şule. 38 yaşındayım. Henüz 13-14 yaşlarındayken hayata dair diğer insanlardan farklı endişelerim olduğunu fark ettim. Okula giderken eşit aralıklı adımlar atar ve adımlarımı okula gidene kadar sayardım. Bunu yapmadığım gün başıma bir şey geleceğinden korkardım. Başıma bir şey gelmese de ufak aksilikleri adım atma ritüelimdeki yanlışlara bağlardım. Evet bu benim için bir ritüel halini …
İş Yerinde Gelen Panik Atak Çoğu insan yaşadığı panik atak krizlerinin başkası tarafından fark edilmesini istemediği için evden çıkmak ve işe gitmek gibi hayatı sosyalleştiren en temel eylemlerden kaçınarak kendilerini sınırlandırırlar. Sizde iş yerindeyken panik atak yaşamaktan korktuğunuz için işe gitmek istemiyorsanız, sizin için bazı önerilerimiz var. Atak sırasında; Bedeniniz panik atağın geleceğine dair ufak …
