Otoyolda trafiğe takıldığınızı düşünün, stop lambaları kilometreler boyunca önünüzde uzanıyor. Hedefinize ulaşmanın en az bir saat süreceğini tahmin ediyorsunuz. Tüm gün çalıştınız ve öğleden sonra da bir şeyler yemediniz. Böyle bir durumda kendinizi oldukça tahammülsüz hissetmeniz oldukça yüksek bir ihtimal. Diğer sürücülere sert bakışlar fırlatabilir, aracınızı kenara çekip hava almayı ya da işinize yakın bir …
Elbette, attığınız bir kahkahayı sevdiklerinizle paylaşmak eğlencelidir. Peki o kahkahanın sağlığınızı da iyileştirebileceğini biliyor muydunuz? Doğru: kahkaha güçlü bir ilaçtır. İnsanları, duygusal değişimleri tetikleyen şekillerde bir araya getirir. Kahkaha, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, ruh halini güçlendirir, acıyı azaltır ve sizi stresin zararlı etkilerinden korur. Bununla birlikte, mizah ve kahkaha için daha fazla fırsat arayarak, duygusal sağlığınızı …
Yalnız kalmakla ilgili korkunuz, hayatınıza nasıl etki ediyor? Bazı insanlar, bir ilişki içinde olmadıklarında yalnız ve mutsuz hissederler. Bu korkuyu uyandırma senaryosunun bir sonucu olarak, insanlar, kendilerine uygun olmayan ve onlara mutluluk getirmeyen ilişkilere girebilirler. Araştırmalar, insanların tuhaf bir şekilde ve yalnız kalma korkusundan kaynaklı olarak daha az ilişki kurduklarını göstermiştir. Spielmann ve arkadaşlarının yürüttüğü …
Pratikte, birçok insanın duygularından, özellikle onları rahatsız eden veya üzen duygulardan korktuklarını gözlemliyoruz. Çoğu zaman, bu korku insanları duyguların sağladığı faydalardan uzaklaştırabiliyor. İnsanlar mevcut hislerinden kaçmaya ve onları dinlememeye çalışıyor. Birçok insan yoğun çalışma sayesinde, kendi duygularıyla, özellikle de öfkeyle nasıl etkili bir şekilde başa çıkılacağını öğrenir. Duygulara değişim, pozitif büyüme ve kalıcı refah için bir …
Duygu Teorileri
İnsanlar kendilerini güvende hissetmediklerinde kolay kolay harekete geçmezler. Bir uçurumun kenarında duruyorsanız, adım atmanın güvenli bir hareket olmadığına karar verir ve adım atmazsınız. Zaten yapmamalısınız. Hayatımızın konforlu bölgelerini genişletmek adına birçok yol var. Ancak yeni şeylerle karşılaştığımızda doğal olarak rahatsızlık duyuyoruz. Fakat genişlemezsek, nasıl büyüyeceğiz? Büyümeye devam etmek önemlidir ancak güvende hissetmediğimiz zaman bu adımları …
Birçoğumuz kendimizi, kendi kendine konuşma yoluyla üzüyor, aklımızdan geçen kelimeler yüzünden acı çekiyoruz. NLP eğitimlerinde yaygın olarak öğretilen şudur; olumsuz konuşmaların üstesinden gelmek için en önemli unsur, gerçek olanın ne olduğunu söylemektir. Bu sebeple, hemen aşağıdaki listede kendinize söylemekten kaçınmanız gereken on kritik cümleyi bulacaksınız. 1-Ben Buna Değmem Bu, benlik saygınıza doğrudan bir saldırıdır ve …
Borderline kişilik bozukluğunun ilişkiler noktasında bilinen en büyük sorunu terk edilme korkusudur. Bununla birlikte borderline (sınırda) kişilik bozukluğuna sahip bireylerin ilişkileri oldukça fırtınalı geçer, tutarsızlıklar, sınır ihlalleri ve her duyguyu en uçta yaşıyor olmaları ilişkide bulundukları kişi ve kişileri sakin ve sabırlı kalmak konusunda oldukça zorlar. Siz de Sınırda kişilik bozukluğuna sahip biriyle birlikteyseniz bu …
Dünyayı olduğu gibi değil, olduğumuz gibi görürüz. Hepimizin gözünde kendi algılarımızdan oluşan bir gözlük vardır. Bu algılar, mizaç, aile ve çevresel faktörlerin etkisiyle oluşur. Herkes kendi bakış açısından kendini ve olayları algılar. Herkesin psikolojik gözlüğü farklıdır. Bilişsel Davranış Terapisi, bu bakış açısını değiştirmek amaçlıdır. Bu da zihinsel süreçlerden yola çıkarak yapılır.Beyin deneyimlerden (öğrenmelerden) yararlanır ve …
Birçok insan masum bir sosyal içici olduğunu söyleyerek içki alışkanlıklarının normal ve sağlıklı olduğunu düşünüyor. Ya da tükettikleri içki miktarını küçümseyerek kendilerini bağımlı bireylerin çok dışında tutmaya çalışıyor. Gerçekten sosyal içici olanlar ve bağımlılık düzeyinde alkol kullananlar olarak alkol tüketimi konusunda insanları iki kategoride toplayabiliriz. Bu iki kategori arasında ayrıca kullanım miktar ve sıklıklarının alkol …
